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Shoulder blade in Physiotherapy: Diagnosis, Exercises, and Prevention

Shoulder blade in Physiotherapy: Diagnosis, Exercises, and Prevention

November 13, 2025 / Blog / Health
Neck Pain Treatment and Assessment document

Neck Pain Treatment and Assessment document

November 12, 2025 / Blog / Health

Watch what’s happening at our clinic…

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🤸🏻‍♂️ Physiotherapy & Rehabilitation
🧑🏻‍⚕️ Medical Clinics
💪🏻 FYZIO Fitness & Group Workouts
#FYZIOklinik #360care #movement #health

🇬🇧 STOP doing this after an ACL injury ❌ You migh 🇬🇧 STOP doing this after an ACL injury ❌

You might be making things worse without even knowing it.

⚠️ Ignoring knee instability
⚠️ Weak glutes and hamstrings
⚠️ Trying to rehab on your own without guidance

These are some of the most common mistakes we see — and they can lead to serious long-term problems.

👉 Strength isn’t just about the quadriceps
👉 Stability isn’t optional
👉 Rehab is NOT guesswork

❗If you skip the right steps, you’re not healing — you’re risking another injury.

🎯 Do it properly. Your future knee depends on it.

➡️ In the next video, we’ll show you the key exercises you should be doing.

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🇪🇸 DEJA de hacer esto después de una lesión de LCA ❌

Puede que estés empeorando la situación sin darte cuenta.

⚠️ Ignorar la estabilidad de la rodilla
⚠️ Glúteos e isquiotibiales débiles
⚠️ Rehabilitación sin la guía de un profesional

Estos son algunos de los errores más comunes — y pueden provocar problemas serios a largo plazo.

👉 La fuerza no es solo del cuádriceps
👉 La estabilidad no es opcional
👉 La rehabilitación NO es improvisar

❗Si te saltas pasos, no estás recuperándote — estás aumentando el riesgo de otra lesión.

🎯 Hazlo bien. Tu rodilla en el futuro depende de ello.

➡️ En el próximo vídeo te mostraremos los ejercicios clave que deberías hacer.

#fyzioklinik #physiotherapy #fisioterapia #health #salud
🇬🇧 What does ACL rehab really look like? It’s not 🇬🇧 What does ACL rehab really look like?

It’s not just about “getting strong again” — it’s a long, structured process.

👉 It starts with the basics:
• Reducing swelling
• Restoring range of motion
• Re-activating the muscles

Only after that can we move forward to:
• Strength training
• Stability and control
• Sport-specific movements

❗Skipping steps or rushing the process increases the risk of re-injury.

🎯 Good rehab isn’t fast — it’s precise, progressive, and consistent.

Trust the process. Your knee will thank you later.

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🇪🇸 ¿Cómo es realmente la rehabilitación tras una rotura del LCA?

No se trata solo de “volver a estar fuerte” — es un proceso largo y estructurado.

👉 Todo empieza con lo básico:
• Reducir la inflamación
• Recuperar el rango de movimiento
• Reactivar la musculatura

Solo después avanzamos hacia:
• Trabajo de fuerza
• Estabilidad y control
• Movimientos específicos del deporte

❗Saltar fases o ir demasiado rápido aumenta el riesgo de recaída.

🎯 Una buena rehabilitación no es rápida — es progresiva, precisa y constante.

Confía en el proceso. Tu rodilla lo agradecerá.

#fyzioklinik #fisioterapia #physiotherapy #360care #health
🇬🇧 Do you REALLY need LCA surgery? Not always. 👉 🇬🇧 Do you REALLY need LCA surgery?

Not always.

👉 Surgery depends on your lifestyle, goals, and knee stability.

You may NOT need surgery if:
• Your knee feels stable
• You’re not returning to pivoting sports
• You’re willing to commit to rehab

👉 Surgery is often recommended if:
• Your knee keeps “giving way”
• You want to return to sports like football, basketball, skiing
• There are additional injuries (meniscus, cartilage)

❗There’s no one-size-fits-all answer.

🎯 The key is proper assessment + the right rehab plan.

Follow us — next, we’ll show you how to prevent LCA injuries.

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🇪🇸 ¿REALMENTE necesitas cirugía de LCA?

No siempre.

👉 La decisión depende de tu estilo de vida, tus objetivos y la estabilidad de tu rodilla.

Puede que NO necesites cirugía si:
• Tu rodilla es estable
• No planeas volver a deportes con giros o cambios rápidos
• Estás dispuesto a hacer rehabilitación

👉 La cirugía suele recomendarse si:
• Tu rodilla “falla” con frecuencia
• Quieres volver a deportes como fútbol, baloncesto o esquí
• Hay otras lesiones (menisco, cartílago)

❗No existe una única respuesta para todos.

🎯 La clave es una buena evaluación + un plan de rehabilitación adecuado.

Síguenos — en el próximo vídeo hablaremos sobre cómo prevenir lesiones del LCA.

#physiotherapy #fisioterapia #360care #health #salud
🇬🇧 Think you might have torn your ACL? Here are t 🇬🇧 Think you might have torn your ACL?

Here are the most common signs you shouldn’t ignore:

⚠️ A “pop” sound at the moment of injury
⚠️ Immediate swelling in the knee
⚠️ Feeling of instability or the knee “giving way”
⚠️ Pain when trying to stand or walk
⚠️ Limited range of motion

These symptoms often appear within minutes or hours after the injury.

❗Important: Not every ACL tear feels extremely painful — but instability is a key warning sign.

👉 Early diagnosis makes a huge difference in recovery.

Follow us for the next part where we’ll talk about whether surgery is really necessary.

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🇪🇸 ¿Crees que podrías tener una rotura del LCA?

Estas son las señales más comunes que no debes ignorar:

⚠️ Un “pop” en el momento de la lesión
⚠️ Inflamación rápida de la rodilla
⚠️ Sensación de inestabilidad o que la rodilla “falla”
⚠️ Dolor al intentar apoyar o caminar
⚠️ Movimiento limitado

Estos síntomas suelen aparecer en minutos u horas después de la lesión.

❗Importante: No todas las roturas del LCA causan mucho dolor — pero la inestabilidad es una señal clave.

👉 Un diagnóstico temprano marca una gran diferencia en la recuperación.

Sigue atento al siguiente vídeo donde hablaremos sobre si la cirugía es necesaria.

#physiotherapy #fisioterapia #360care #lcarupture #salud
🇬🇧 Common causes of LCA rupture: • Sudden deceler 🇬🇧 Common causes of LCA rupture:
	•	Sudden deceleration
	•	Change of direction or pivoting
	•	Poor landing mechanics
	•	Knee valgus with rotation
	•	Direct contact

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🇪🇸 Causas comunes de la ruptura del LCA:
	•	Desaceleración brusca
	•	Cambios de dirección o giros
	•	Mala técnica al aterrizar
	•	Valgo de rodilla con rotación
	•	Contacto directo
#fyzioklinik #physiotherapy #fisioterapia #360care #health
🇬🇧 ACL injury (Anterior Cruciate Ligament) is one 🇬🇧 ACL injury (Anterior Cruciate Ligament) is one of the most common knee injuries — not only in athletes, but in anyone who moves actively.

It often happens suddenly: a quick change of direction, bad landing, or unexpected twist. The result? Instability, pain, and a long road back.

👉 In this series, we’ll guide you through everything you need to know:
• When surgery is (and isn’t) necessary
• How to prevent ACL injuries
• The most effective exercises
• And how we approach rehabilitation step by step

🎯 Our goal: get you back stronger, safer, and more confident than before.

Stay tuned for the next videos.

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🇪🇸 La lesión del LCA (Ligamento Cruzado Anterior) es una de las lesiones de rodilla más comunes — no solo en deportistas, sino en cualquier persona activa.

Suele ocurrir de forma repentina: un cambio de dirección, una mala caída o un giro inesperado. ¿El resultado? Inestabilidad, dolor y un largo proceso de recuperación.

👉 En esta serie te explicaremos todo lo que necesitas saber:
• Cuándo es necesaria la cirugía (y cuándo no)
• Cómo prevenir lesiones del LCA
• Los ejercicios más efectivos
• Y cómo trabajamos la rehabilitación paso a paso

🎯 Nuestro objetivo: que vuelvas más fuerte, más seguro y con más confianza que antes.

Sigue atento a los próximos vídeos.
#fyzioklinik #physiotherapy #fisioterapia #360care #lcarupture
🇪🇸 Esto no es una tendencia wellness. Es regenerac 🇪🇸 Esto no es una tendencia wellness. Es regeneración a nivel celular.
La terapia con luz roja apoya los procesos naturales del cuerpo, mejora la circulación y acelera la recuperación.
El dispositivo BEMER es uno de los más estudiados en el campo de la microcirculación, con una sólida base de evidencia científica.
No es moda. Es ciencia aplicada a tu bienestar.

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🇬🇧 This isn’t a wellness trend. This is cellular-level regeneration.
Red light therapy supports your body’s natural processes, improves circulation, and speeds up recovery.
The BEMER device is one of the most evidence-based technologies in the field of microcirculation, supported by a strong body of scientific studies.
Not a trend—science working for your body.
#fyzioklinik #fisioterapia #physiotherapy #health 360care
🇬🇧 Young athletes push their limits every day in b 🇬🇧 Young athletes push their limits every day in ball sports like football, basketball, and handball. These dynamic movements – running, jumping, quick turns, and sudden stops – place significant stress on the knees and ankles. 🦵⚽

Proper technique, strength, and stability are essential to protect these joints and prevent injuries. By focusing on correct movement patterns, balance training, and mobility, young players can improve performance while keeping their knees and ankles safe for the future.

Healthy joints today mean stronger, faster, and more confident athletes tomorrow. 💪

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🇪🇸 Los jóvenes deportistas ponen a prueba sus límites cada día en deportes con balón como el fútbol, el baloncesto y el balonmano. Estos movimientos dinámicos — correr, saltar, cambiar de dirección y frenar bruscamente — generan una gran carga sobre las rodillas y los tobillos. 🦵⚽

Una técnica adecuada, la fuerza muscular y la estabilidad son fundamentales para proteger estas articulaciones y prevenir lesiones. Al trabajar en patrones correctos de movimiento, equilibrio y movilidad, los jóvenes pueden mejorar su rendimiento y al mismo tiempo cuidar sus rodillas y tobillos.

Articulaciones sanas hoy significan atletas más fuertes, rápidos y seguros mañana. 💪

#fyzioklinik #fisioterapia #deportesdepelota #health #360care
🇬🇧 Massage and physiotherapy are not the same — an 🇬🇧 Massage and physiotherapy are not the same — and understanding the difference matters.

In this video, we explain:
• what massage is best for
• what physiotherapy actually treats
• and why physiotherapy is essential when dealing with more serious injuries or conditions

If you’re dealing with pain, injury, or tension, choosing the right treatment can speed up your recovery and prevent long-term problems.

🎥 Spanish audio with English subtitles

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🇪🇸 El masaje y la fisioterapia no son lo mismo — y conocer la diferencia es importante.

En este video explicamos:
• para qué sirve realmente el masaje
• qué trata la fisioterapia
• y por qué la fisioterapia es clave cuando se trata de problemas o lesiones más serias

Si tienes dolor, una lesión o tensión muscular, elegir el tratamiento adecuado puede acelerar tu recuperación y prevenir problemas a largo plazo.

🎥 Audio en español con subtítulos en inglés

#fyzioklinik #physiotherapy #fisioterapia #massage #masaje
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